bardzo nog

[...] opierajacy sie o mega produkcje kwasu mlekowego, 99% forum wystraszy sie tylko czytajkac program - ilosc serii i powtorzen dcalego ciala na raz jest przytlaczajaca, przerwy bardzo krotkie przytyl - a nie mogl juz od dluzszego czasu przytyc w zwiazku ze stresem i brakiem apetytu innymi slowy zaczal jesc wiecej czego mozna sie spodziewac? Ze [...]

[...] to... przejdzmy do rzeczy:) Treningi ida caly czas pelna para, nie odpsuzczam i ide do przodu. Waga rosnie powoli, acz systematycznie. Ostatnio bylo jakies 96kg, co mnie bardzo cieszy, bo przy okazji poszlo tez sporo sily do przodu. I tutaj ciekawa sprawa, waga rosnie, a poziom zatluszczenai pozostaje wciaz na tym samym poziomie. Ciekaw [...]

a jak się odniesiecie do johimbiny rano po przebudzeniu , na "wschodnich" forach bardzo to polecają + trening o mieszanych zakresach pow. (więcej kwasu mlekowego ...) od 6 do 25 . Osobiście wyróżniam duży plus IF jem mniej śmieci , ba prawie wgl ich nie jem , co prawda sa 3 -4 godziny kiedy jestem głodny ale za to jem wtedy kiedy bywałem [...]

[...] akurat troszke zaskoczony. Owszem, w przeddzien badania jadalem dosyc tlustego kurczaka z rozna i troche prazonych orzeszkow, niemniej jednak wynik i tak zawyzyony troche za bardzo. Byc moze to od spozywania duzej ilosci supli w naprawde sporych ilosciach, a do tego ciezki trning nog w przeddzien badania. Tak czy inaczej od juz ponad tydzien lece [...]

[...] rekordem\ ta metoda oznacza ze ciezar treningowy nawet po roku bedzie na tyle małym % maxa ze zadnej tloczni brzusznej nie bedziesz zmuszony uzywac nie zakladaj pasa oddychaj prawidlowo po roku nogi beda juz bardzo bardzo zmienione , metoda jest gwarantowana , niemozliwe jest ze nie podziala drastycznie poprawiajac muskulature i siłę pozdr

No to ładnie Antos, widzę, że nie zaniedbujesz nóg, a 180 x 20 to bardzo ładny wynik, bo niestety tak to bywa, że ludzie często zapominają o treningu nóg, no bo lepiej szpanować bicepsem niż czworogłowym uda. no nie pod kątem takim rozbudowy czy kulturystycznym to zaniedbuje ale pod kątem funkcji : nie silne nogi i grzbiet to podstawa również [...]

[...] zaatakować na paznokieć - nie wiem czy to znasz, zasłaniasz swój chwyt resztą palców i kciukiem mocno naciskasz na paznokieć środkowego palca przeciwnika - on zawsze jest odsłonięty w klamrze. A dlaczego na środkowy? bo jest najdalej wysunięty, co za tym idzie najdłużej unerwiony :-) ból jest bardzo mocny, jakby ktoś Ci między drzwi wkładał.

[...] Ja polecam od siebie najbardziej znanego, najlepszego i najbardziej popularnego Bill Starra 5x5. To jest klasyka, a klasyka to pewna rzecz. Tu pierwszy lepszy z sfd. U bardzo wielu osób się sprawdza. https://www.sfd.pl/5x5_Bill_Starr-t1135979.html https://www.******/bill-starrs-5x5-systemy-treningowe-189876.html/ [...]

[...] Anderson Silva np. miał farta, że Jacare czy Rockhold czy Tim Kennedy siedzieli w Strikeforce gdy był mistrzem i miał kilka obron z ogórami pokroju Jamesa Irvina. GSP miał bardzo mocne nazwiska czy ze starej gwardii jak BJ Penn, Hughes czy z nowszej Condit, Hendricks. Ale JJ też może być uznany za GOATa. JJ bardzo mocnych lał, tylko mnie [...]

Dzieki bardzo za obszerną wypowiedź, fakt robie przysiady z rozstawem trójbojowym ale robie pełne jak najniżej, i faktycznie zawsze podobnie jak u ciebie więcej problemu miałem z drugą połową siadu niż ze samym wstaniem z dołu i fakt nawet ci co siadają w TS typowo sumo mają dobrze rozwinięte czwórki a co do brzucha to brzuszków już jakieś pół [...]

[...] ból, kręgi)? 3. robić cykle 6 tygodniowe czy progresje aż do wyczerpania postępów ? 4. gdy nie wykonam przykładowo 10x10p w siadach w mc też zrobić tydzień przerwy czy tylko siad? 5. Czy uzależnić jakiś dokładanie ciężaru w mc względem siadu ? 6. Kiedy mógłbym znów wrócić do 15-10-5 ?? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź Pozdrawiam

[...] tych cwiczen na maszynach na poczatku wspominałem ze CIEZKIE przysiady sa wbrew pozorom najlepszym cwiczeniem na miesnie brzucha miesnie brzucha w czasie siadow napinaja sie bardzo mocno bez wielkiego udzialu woli stabilizujac w ten sposob tułów utrudniaja jednak tym napieciem oddychanie , na suwnicy zas stabilizacja jest minimalna i jak widzisz [...]

No to ładnie Antos, widzę, że nie zaniedbujesz nóg, a 180 x 20 to bardzo ładny wynik, bo niestety tak to bywa, że ludzie często zapominają o treningu nóg, no bo lepiej szpanować bicepsem niż czworogłowym uda.

[...] przekór mężczyznom wybrała ich toalete. "-Jestem przecież silna, wyzwolona i niezależna." - zawsze powtarzały jej to koleżanki z Antify. Wychodząc z tejże knajpy wpadła na bardzo przystojnego młodego mężczyzne. Amor wystrzelił bardzo celnie swoją strzałe. Motyle w brzuchu zatrzepotały radośnie skrzydełkami. "-Cześć, jestem Piotrek." [...]

[...] masa i najgorzej z kondycja jest. Flashback do BB jest co kilka chwil nawet na macie hehe to druga sprawa. Z drugiej strony sa fighterzy jak Komar czy Oli Thompson którzy bardzo dobrze wygladaja wizulanie i duzo osiagneli. U mnie problem polega na tym ze mam tylko 175cm wzrostu i chcialbym wazyc tyle co teraz ale ten fat zamienic na mieso a [...]

[...] Wydawać by się mogło, że mało, ale martwy robiony był sumo i wychodziło się z nóg, nie był to robiony martwy czysto z pleców, ale przede wszystkim nogi + pośladkowy (schodziło się bardzo nisko dupą przy robieniu), a plecy działały na końcu przez co brały udział podobne mięśnie co w siadzie dlatego nie dawano na jednym treningu i siadu i martwego.

[...] On owszem jest nudny, ale ma potencjał żeby nie być. Na pewno sprzęt do wy.j.ebania i niektóre zasady nie pomagają - mam na myśli to, jak chvjowo wygląda ekstremalny mostek przy wyciskaniu i przysiad z bardzo dużym rozstawem nóg do kąta 90 stopni. I to zmienić już jest problem - no bo jak? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-10-24 08:02:35

[...] na sali? Ogólnie miałem kiedyś możliwość wypróbowania ciosów np. na żebra, tyle że w nich kciuk był zgięty i cios zadawało się powierzchnią zgiętego stawu, co dawało efekt bardzo nieprzyjemnego kłucia. Tak jak wspomniałem wejścia do dwóch nóg to moja ulubiona technika w zapasach i ogólnie to zgadzam się z tym, co napisałeś. Jest kilka szkół [...]

[...] dostaje w postaci kroplówki a jest to coraz bardziej popularne nawet wśród zdrowych ludziów. W ogóle śniło mi się teraz, że ludzie zamiast nóg mają kopytaxd Japończycy to bardzo mądry naród, bo będąc chorymi chodzą w masce. I chyba też tak zacznę robić jak nie będę nawet przeziębiony, ale z moją odpornością a raczej jej brakiem to chyba [...]

Taka sobie pilek Ehh coś słabo mi chłopacy. Rana po operacji zaczęła się paprać i dostałem antybiotyk bardzo mocny, który zwalił mnie z nóg, jeszcze wlewy znów mam i ciągle wymiotuje. Nie chce mi się w ogóle jeść ani pić. Spać też nie mogę. Więc tylko siedzę i czekam aż mi przejdzie.